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In dieser Folge von aus dem ff Podcast sprechen Nathalie und Jan darüber, wie wichtig es ist, im Sport und im Leben Prioritäten zu setzen und Grenzen zu akzeptieren. Sie tauchen ein in die Bedeutung von Zielsetzungen und wie eine ausgewogene Herangehensweise zu nachhaltigem Fortschritt führen kann. Dabei teilen sie universelle Tipps, die auf jede Sportart anwendbar sind und diskutieren, wie man durch Anpassung und Akzeptanz auch Rückschläge meistern kann. Ein Muss für jeden, der im Fitnessbereich wachsen möchte.
Wir freuen uns auf euer Feedback - bleibt sportlich und frohe Ostern!

Die Podcast-Landschaft ist unglaublich vielfältig und zu dieser Vielfalt trägt unter anderem der Feraverto-Podcast von Rico bei.

In dieser Co-Folge ist Tim zu Gast bei Rico. Die beiden sprechen über Lebenswege- und läufe, Sport, Unternehmertum und gehen auch emotional tief.

Eine tolle Folge mit mehr als nur simplen Plattitüden!

Viel Spaß beim Anhören!

15 Jahre Erfahrung im Ausdauersport, viele Selbstversuche, Fehltritte und Unzulänglichkeiten hat Tim hinter sich, um heute als Sporternährungberater ambitionierten Amateuer-/Leistungs und Profi-Sportlern beratend zur Seite stehen zu können.

In dieser Folge geht es um Kohlenhydrate und ihre enorm wichtige Rolle in Deiner Wettkampfernährung.

Diese Folge ist eine must-listen-Folge, wenn Du als ambitionierte Sportler*in an Wettkämpfen teilnimmst und nach neuen Bestzeiten strebst.

Viel Spaß beim Anhören der Folge!

Hyrox scheint nur auf den ersten Blick eine simple Angelegenheit zu sein:. 8x 1 km laufen und 8 Kraftübungen und schon hat man es geschaftt.

Doch beim genauen Hinsehen birgt jede Kraftübung seine technischen Tücken, über die NAthalie und Simone in dieser ausdemff-Podcast-Folge sprechen.

Viel Spaß beim Anhören!

Nathalie und Simone sind mal wieder gemeinsam am Mikrofon und sprechen nicht nur über die Neuigkeiten im Hinblick auf die Hyrox-Saison, sondern beantworten auch wieder eure Fragen!

Viel Spaß mit dieser Episode!

Die Hyrox EM in Wien hat einiges gebracht. Spannende Erkenntnisse, schwere Beine, einen völlig zerstörten Jan - aber vor allem den dritten Platz des Mixed Double unserer Protagonisten.

Wir nehmen euch mit durch den Wettkampf - von Station zu Station und über die Laufstrecke. Aber auch zur Wettkampf-Vorbereitung und zu den kleinen und großen Fehlern, die man machen kann.

Lehnt euch zurück, genießt diesen Podcast und taucht ein in die Hy-Society der Hyrox-Welt.
Jan und Simone zeigen die schonungsloste - aber auch beste Sportart der Welt.

Verändert diese Serie den Triathlonsport für immer?!

Man muss es annehmen, denn die Pläne der PTO, der Professional Triathletes Organisation, sind groß und könnten die Triathlonwelt nachhaltig auf den Kopf stellen.

Was es mit dem großen Angriff auf die etablierten Marken Challenge und Ironman auf sich hat und wer in diesem Jahr vermutlich nicht bei den weltgrößten Rennen am Start stehen wird, darum geht's in dieser Folge des ausdemff-Podcasts.

Viel Spaß beim Hören!

Wir alle hatten schon damit zu kämpfen - eine durch den Sport verursachte Verletzung, die uns das normale Training und natürlich auch Wettkämpfe unmöglich macht.

In dieser Folge des ausdemff-Podcasts geht's genau darum.

Wie gehen wir mit einem solchen Rückschlag um? Welche Maßnahmen ergreifen wir? Welche Alternativen bieten sich, um die mühsam aufgebaute Fitness nicht gänzlich einzubüßen?

Viel Spaß mit dieser Podcast-Folge!

Dos:

- Gesundheitscheck: Stelle sicher, dass du körperlich gesund bist. Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder hohem Blutdruck sollten vorher einen Arzt konsultieren.
- Langsame Gewöhnung: Gewöhne deinen Körper schrittweise an die Kälte. Beginne mit kürzeren Sitzungen und verlängere diese allmählich.
- Aufwärmen: Wärme dich vor dem Eisbaden auf, um deine Muskeln und deinen Kreislauf in Schwung zu bringen.
- Begleitung: Gehe niemals alleine Eisbaden. Sorge für eine Begleitperson, die im Notfall helfen kann.
- Schützende Kleidung: Trage Badeschuhe, um deine Füße zu schützen, und erwäge die Verwendung von Handschuhen und einer Mütze.
- Kurze Dauer: Bleibe nicht zu lange im Wasser....

2024 - wir haben Bock!
Tennis Grand Slams, Biathlon WM, Eishockey WM als Warm-Up für die heiße Phase im Juni, Juli und August. Denn dann beginnen die Fußball EM, die Tour de France und als krönendes Highlight 2024 die olympischen Sommerspiele in Paris. - Na habt ihr euch schon ein zweites TV-Gerät besorgt? Jan und Tim geben euch in dieser Folge allen Grund dazu, denn 2024 wird wohl DAS Sportjahr schlechthin!

Doch auch für die beiden wird es sportlich - die Hyrox WM in Nizza, der ein oder andere Volkslauf und die ein oder andere Spontan-Idee sorgen auch bei den...