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Es ist wieder Marathon-Zeit und die Herbst-Läufe stehen vor der Türe. Diese Folge ist eine Zusammenfassung des Vortrages: "Angewandte Sporternährung im 12-Wochen-Marathon Plan", den Tim im Laufladen der "Running Crew" in Balingen halten durfte.

Du erfährst, wie Du mittels der Ernährung Deine Vorbereitung unterstützen kannst und was in den drei wichtigen Phasen Base, Build und Peak wichtig ist, um Deinen Körper bestmöglich zu unterstützen.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Ernährung kann der Schlüssel für so viele unspezifische Symptome sein, die Du im Laufe Deines Lebens erfährst.

Zucker in allen seinen Formen kann hierbei eine wesentliche Rolle spielen. Besonders auf die Häufigkeit und Ausprägung unserer Glukose-Anstiege nach Mahlzeiten kann man hier ins Visier nehmen, um sich allgemein leistungsfähiger, frischer und gesünder zu fühlen - wenn es nach Jessie Inchauspé geht, Bio-Chemikerin und Autorin des bekannten Ernährungbuches "Der Glukose-Trick".

In der heutigen Folge geht Tim auf die Kernaussagen des Buches ein und gibt seine Meinung zum Inhalt.

Viel Spaß beim Anhören!

Stell' Dir vor Du trainierst monate- oder wochenlang auf einen Wettkampf hin, verzichtest, entbehrst und gibst Blut, Schweiß und Tränen für Dein Ziel.

Und dann verkackst Du, weil Du Deine Ernährung vor und/oder während des Wettkampfes nicht auf die Kette bekommst.

Diese Folge kann Dir helfen, zumindest im Vorfeld den größten Fehler zu vermeiden - nämlich Deine Kohlenhydratspeicher nicht akkurat für die anstehende Belastung vorzubereiten.

How to Carboloading führt Dich durch die Welt des fit & fröhlich Protokolls für die größtmögliche Aufladung Deiner Reserven von Deinem nächsten Wettkampf.

Viel Spaß mit der Folge!

Kohlenhydrate sind heutzutage heftig diskutiert.

Die Einen vertäufeln sie gänzlich - die anderen schwären auf sie.

Die Wahrheit liegt vermutlich wie so oft in der Mitte. Die kohlenhydratangepasste Ernährung kann eine Lösung darstellen.

In dieser Folge erklärt Dir Tim, in welchen Fällen sie funktionieren kann und in welchen Fällen Du besser auf Kohlenhydrate setzen solltest.

Viel Spaß mit der Folge!

Ich habe keine Zeit!

Die wohl am häufigsten genannte Entschuldigung wenn es um die Frage geht, warum der schnelle Snack der ausgewogenen, gesunden Mahlzeit vorgezogen wird.

Damit ist jetzt Schluss!

In dieser Folge gibt Dir Tim wertvolle Tipps, wie Du mit wenigen Zutaten und etwas Zeitinvest, Deinen kompletten Speiseplan der Woche regelst!

Viel Spaß mit dieser Folge!

Die Dienstzeit unseres Hauptmanns neigt sich dem Ende zu. Genau der richtige Zeitpunkt, um ein paar wichtige Learning aus der Karriere als Leader mit euch zu teilen. Tim hat mit seiner vermeintlich trivialen Frage hinsichtlich der Learnings aus der Bundeswehrzeit einen spannenden Austausch ins Rollen gebracht - mit vielschichtigen Inhalten.

Dann haben die beiden sich noch über ein klassisches Bundeswehr Sportfest unterhalten und was alles dazu gehört.

Ganz viel Inhalt in einer knackigen Folge von aus dem ff Podcast! Let's go!

Catharina Bartsch hat mit ihren 24 Jahren schon eine beachtliche Karriere in der Ernährungs- und Gesundheitsbranche hingelegt.

Mit einem Abschluss als Gesundheitsmanagerin (B.A.) und der veganen Ernährungsberaterin in der Tasche, begleitetet die sportbegeisterte Stuttgarterin aktuell Patient*innen in einem Krebs-Therapiezentrum mit theoretischem Ernährungswissen und der praktischen Umsetzung als Köchin.

In dieser Folge sprechen Catharina und Tim über die vegane Ernährung, über die besonderen Aspekte der veganen Sporternährung und gehen auf glutenfreie Ernährungsweisen ein.

Diese Folge kann als guter Einstieg für alle dienen, die sich auch zukünftig noch intensiver mit einer gesunden, pflanzenbasierten Kost auseinandersetzen möchten.

Viel Spaß mit dieser Folge!

Goodbye und Hello - diese Folge handelt von Abschieden und Neuanfängen, denn Nathalie und Simone verabschieden sich mit dieser Folge aus diesem Podcast.

Das heißt natürlich nicht, dass die beiden von der Bildschfläche bzw. Tonspur verschwinden. Was sie für die Zukunft planen, erfahrt ihr in dieser Episode.

Viel Spaß!

Planänderungen in letzter Minute - jap leider hat es uns damit erwischt. Nächste Woche wieder wie gewohnt!
Guten Wochenstart und drückt unserer Mannschaft die Daumen.

Der Job, der Lebensmittelpunkt, die Geschäftspartner und sogar der Podcast - alles im Fluß und alles im Wandel.
In dieser Folge nehmen euch Jan und Tim mit in den ein oder anderen Change Prozess des Lebens. Neben Strategien den Wandel nicht nur als Passagier zu erleben sondern aus Veränderungen Kraft, neue Impulse und Perspektiven zu gewinnen, geht es bei den beiden auch um die eigenen Erfahrungen aus der Vergangenheit - aber auch um den Weg in die Zukunft.
Während Jan nach 13 Jahren die Bundeswehr verlässt und sich komplett neu aufstellt, berichtet Tim von seinem hochdynamischen Umfeld und der Notwendigkeit...