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Sich im Training richtig quälen, dich im Wettkampf ordentlich einen einschenken, immer und immer wieder die Stärke aufzubringen, den inneren Schweinehund zu besiegen und sich aufzuraffen und zu motivieren, abzuliefern und (Höchst-)Leistungen zu erbringen - dazu bedarf es einer guten Einstellung, einer grundguten Sichtweise auf das eigene Tun und einem positiven Mindset.

Doch was ist dieses Mindset eigentlich?

Darüber sprechen Simone und Nathalie in dieser Folge des aus dem ff-Podcasts.

Viel Spaß beim Anhören!

Tim hat die vergangenen 14 Tage auf DER Insel für Feierwütige, aber auch dem Mekka für Radfahrer*innen verbracht.

Mallorca hat mehr als Ballermann zu bieten und ist die Destination für tausende Radenthusiast*innen im Frühjahr.

Auch Tim hat sich auf die Insel begeben, um die ersten Grundlagen-Kilometer in kurz-kurz zu absolvieren.

Worauf man in einem Radtrainingslager achten sollte, wie man die Wochen gestalten kann und natülich auch wie man sich ordentlich ernährt und verpflegt, darüber spricht Tim in diesem Solo.

Viel Spaß mit der Folge!

Unsere zwei Hyrox-Heißdüsen Simone & Jan waren mal wieder auf den 8 Kilometern und in den 8 Hindernissen unterwegs und berichten von ihrem Double-Rennen in Köln.
Außerdem schildern die beiden ihre Eindrücke von der FIBO 2023.
Viel Spaß mit der Folge!

Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil körperlicher Leistungsfähigkeit und des Fortschritts, von dem im ausdemff-Podcast regelmäßig die Sprache ist.

Das hybride Athletentum ist Zielbild vieler Athleten.

Kräftig, stark, und muskülös zu sein während man gleichzeitig schnell laufen, radfahren und schwimmen kann, ist die Königsdiziplin des Sports.

In dieser Folge des ausdemff Podcasts erzählen Nathalie und Simone von ihren Wegen zum hybriden Training und geben Preis, worauf dabei zu achten ist.

Viel Spaß beim Hören!

Ernährung ist eine höchst individuelle Sache und dennoch existieren eine Vielzahl an wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie man seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch Essen positiv beeinflussen kann.

In der zweiten Folge zum Thema Sporternährung sprechen Simone & Tim über Ernährungsweisen, über Fasten und Nahrungsergänzungsmittel.

Das ist der zweite Teil der Doppelfolge zum Thema Sporternährung.

Wir wünschen euch viel Spaß mit der Folge!

Ernährung ist eine höchst individuelle Sache und dennoch existieren eine Vielzahl an wissenschaftlichen Erkenntnissen, wie man seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit durch Essen positiv beeinflussen kann.

In dieser Folge des ausdemff-Podcast sprechen Simone & Tim über die Grundlagen der Sporternährung wie Mikro- & Makronährstoffverteilung, gehen auf die verschiedenen Zielsetzungen der Ernährung ein und erläutern das Prinzip des Meal-Timings.

Das ist der erste Teil der Doppelfolge zum Thema Sporternährung.
Der zweite Teil folgt in Kürze.

Simone und jan sprechen über Ihr Mixed Double Rennen in München, was gut lief und wo die beiden auf dem Weg zur WM in Manchester noch Verbesserungspotenzial identifiziert haben.

Viel Spaß mit der Folge!

Ohne zu übertreiben können wir behaupten, dass mit den beiden fit & fröhlich X jan.a.man-Camps ein kleiner Traum in Erfüllung geht.

In dieser Folge des ausdemff-Podcasts geht's um die Inhalte des Camps, was Teilnehmer*innen erwarten können und wie wir die jeweils vier gemeinsamen Tage verbringen werden.

In den Shownotes findet ihr den Link zur Buchung des Camps an Christi Himmelfahrt.
Gönnt euch! Es lohnt sich!

Lange betrachtete die Sportwissenschaft und Trainingslehre Frauen und Männer auf die gleiche Art und Weise.

Erst in jüngster Vergangenheit setzt sich die völlig offensichtliche Erkenntnis durch, dass im Hinblick auf die Trainingssteuerung der weibliche Zyklus als Parameter unbedingt Berücksichtigung finden sollte.

Nathalie und Simone erklären uns im zweiten Teil der Serie "Frauenpower", wie sie zum zyklusbasierten Training kamen, wie man zyklusbasiertes Training umsetzt und welche Besonderheiten es in der tatsächlichen Anwendung zu beachten gibt.

Wir sprechen über Hormone, Mindset, Ernährung und die Wettkampfplanung mit dem Zyklus und herausgekommen ist eine unglaublich spannende und erkenntnisreiche "ausdemff"-Folge.

Nicht nur für Mädels eine...